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摩bang并用tc服固定，然后开始向前向后踢腿，脚尖要高于

头部，两腿必须保持笔直，不许弯曲和颤抖。

初时千夏自然能保持正常，但她需要左右腿向前后各踢腿30下，时间一长，

在「嗡嗡」的震动声中，她的脸颊就开始变红，动作开始变得别扭，这自然逃不

过在一旁观察的教练的眼睛，于是，不标准的踢腿次数一概不算。

时间越长，千夏ixue受到的快感越剧烈，她不标准的动作也就越多，她需要

训练的时间也不停增加，简直成了恶x循环，无奈之下，千夏唯有集中全部jg神

控制自己的身t才能好好的踢腿一次。

踢腿结束后，千夏浑身酸软，特别是大腿，几乎已经无力，况且之前她不声

不响地ga0cha0过几次，gu间一片濡sh，甚至不少汁ye顺着她的大腿流下。

稍适休息后，千夏还需要进行深蹲训练，这个自然也是黑暗特别版。

不远处的一根细杆就是用于这项训练的特制型，那是一根弹x伸缩杆，细杆

底端刻有刻度，顶端是一截带有软刺的柱t。

千夏需要训练的，便是用ixue紧紧夹住顶端的柱t，然后进行深蹲，让细杆

缩至刻度处，如果不小心没夹住的话，杆顶就会势如破竹地冲入ixue深处，让她

娇neng的huax品尝一记重拳的滋味，那种感觉千夏尝过几次，每次都让她下t一阵

绞痛，惊叫出声。

教练也有亲自上场的时候，不需其他设施，千夏双腿150 度分开尽力向上抬

起，双手前撑，身t悬空，教练平躺在地板，双手扶住千夏的两片t瓣，拨开千

夏gu间的tc服后，便用他那粗长的roubang一下一下地ch0uchaa着早已泥泞的ixue。

千夏需要在这样激烈的快感中保持双腿上抬的姿势至少10分钟，因为这既是

对她的惩罚，也是训练的一部分。

这些y邪而古怪的训练，她堪堪完成第五课时后就已经身心俱疲，再也不想

进行下去了，所以这个训练暂时搁置。

而除此之外的时间，她都是在娱乐中度过，不不不，用她的说法，叫做在学

习中度过，在休息室看各种

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